Garmin Connect
Не подключёнСегодня
Загрузка...
Метрики Garmin
Нет данных
Тренировочный план
Загрузка...
Спросить тренера
Задай один вопрос — тренер ответит с учётом твоего профиля, плана и недавних тренировок.
Подписка
Загрузка...Загрузка...
Telegram-бот
Не привязанЗагрузка...
MAX-бот
Не привязанЗагрузка...
Следование плану
Нажмите «Обновить» для загрузки
Недельный график — План vs Факт
Нажмите «Обновить» для загрузки графика
Тренировки на этой неделе
Загрузка...
Готовность к планированию
В простом режиме достаточно минимума настроек. В сложном — полный каскад.
Каскад планов
Сезон + 16 недель → 4-недельный блок → Неделя
Загрузка...
Твоя стратегия
Загрузка...
Текущая неделя
Загрузка...
Ближайшие 4 недели
Загрузка...
События
Параметры спортсмена
На чём построен план: текущие пульс, темп, мощность, зоны и недавний старт показываются вместе с источником. Импорт из Intervals сначала показывает различия и записывает только подтверждённые поля.
Загрузка...
Откуда берутся эти цифры?
Значения приходят из трёх источников: импорт из Garmin или Intervals, лабораторный тест, или ручной ввод по приближённой формуле на основе возраста и пола. Импорт — самый точный вариант: он подтягивает уже измеренные у вас пороги и зоны.
Что будет, если оставить пустым?
План всё равно соберётся на общих значениях по умолчанию, но точность зон и целевых темпов будет ниже. Рекомендуем заполнить хотя бы LTHR и пороговый темп — от них зависят зоны и интенсивность.
Профиль
Возраст, VO2max, опыт и текущий объём — те же поля, что мастер собирал на шаге 1.
Обычная неделя
Дни, когда можно тренироваться, лимит минут и день длинной.
Исключения
Временные исключения
Добавьте отдых, поездки или сокращённые дни. Постоянный шаблон при этом не меняется.
Мои старты
Новое событие
Корректировка недельного плана
Расскажи, какие у тебя личные события, перелёты или ограничения запланированы на эту неделю:
Предлагаемые изменения:
⏳ Генерирую корректировку через AI...